您的位置:主页 > 365bet中国 >

不咸=不是盐请注意'隐形盐'!

日期:2019-02-11 07:45
主题:没有咸味=没有盐?
请注意“隐形盐”!
特别是每个人都知道,在控制高血压患者的盐压方面存在钙丢失,肾负荷增加,水肿等问题。
流行病学调查证实,血压水平和高血压患病率与盐摄入量密切相关。
50岁以上人群,家庭高血压,超重,肥胖者,血压对盐水摄入量的变化敏感,增加饮食中的盐度会增加心脑血管意外的风险它大大增加..
中国营养学会建议健康成人(包括酱油和其他食物中的盐)的盐摄入量不应超过每天6克。
然而,根据一些调查,我们每日平均盐水摄入量为10。
5克
因此,仍然必须努力减少盐的量。
众所周知,他们少吃盐,减少泡菜,罐头食品和其他含盐食物的摄入量。
然而,在日常饮食中,许多食物都不咸,这并不意味着盐含量低。
因为咸味隐藏在其他口味中,通常被称为“隐形盐”,你无法帮助它。
调料
酱油,酱油和其他调味品的盐度非常高。
酱油100克=盐15-20克。
此外,味精,鸡肉,蚝油,番茄酱,
沙拉,辣椒酱和奶酪酱
它们都含有盐!
它是一种加工大豆产品。
包括热食,辛辣干豆腐和大量盐。
选择豆制品,最好选择低盐度,
豆腐,腐竹,素鸡等。
甜点
奶酪,冰淇淋,面包,蛋糕,果酱,果酱等
一些甜点使用盐来制作碱。
加入大量糖分并保持咸味。
实验表明,添加10%的糖至1%至2%的盐水几乎可以完全补偿咸味。
运动饮料
600毫升运动饮料罐可含有252毫克的钠。
因此,除非长时间运动或出汗,否则不需要运动饮料。
盐摄入过量引起的高血压是中风,心脏病,中风死亡的最大风险因素。
每个人都吃的时候应该注意。
本期编辑:冯一辉。
“体育健康”促进科学训练,体育知识,体育技术的最新趋势和当地体育研究活动。
欢迎,消息交流。
根据转载,它清楚地显示了来源。
----南通体育科学研究院回到搜狐。请参阅最负责任的编辑。
免责声明:本文仅代表作者,搜狐是信息披露平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读()